常恐秋風(fēng)早，飄零君不知

這幾天的江蘇，都是秋雨綿綿的季節(jié)，白露已降，秋分未至，秋聲卻以悄然而起。秋意漸濃，秋天不注重養(yǎng)生保養(yǎng)，當(dāng)心被感冒折磨一整個(gè)冬天。

秋季養(yǎng)生原則要謹(jǐn)記：

1. 多補(bǔ)水趕走秋季干燥
    秋季對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生來說，是個(gè)非常重要的季節(jié)。要想保持機(jī)體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，所以秋季最重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水。這個(gè)補(bǔ)水應(yīng)該是全方位的，既有正常的喝水，也有皮膚的保濕，總之從頭到腳，盡量讓身體感覺潤(rùn)澤舒服。

2. 吃蔬果幫助滋陰潤(rùn)肺
    與今年夏季雨水豐沛反差較大的是，此時(shí)正應(yīng)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，不過秋雨卻并不多，空氣中的濕度很小，這時(shí)更應(yīng)對(duì)秋燥重點(diǎn)防范。除飲水充足，飲食方面有哪些還能幫助防秋躁呢？中醫(yī)來講，秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺，而白色入肺，因此，這段時(shí)間常吃藕、百合、白蘿卜、鮮山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補(bǔ)柔潤(rùn)的“白色蔬果”，都可以起到清熱生津、滋陰潤(rùn)肺的作用，讓人從內(nèi)到外都潤(rùn)起來不再燥。

3. 多走走趕走抑郁惆悵
    《素問·四氣調(diào)神大論》說：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。”秋分時(shí)的養(yǎng)生內(nèi)容，還有一大部分是關(guān)于情緒的，應(yīng)讓情志平和。秋分養(yǎng)生，宜動(dòng)不宜靜，動(dòng)起來才能幫助氣血收養(yǎng)，且此時(shí)空氣質(zhì)量佳，多出去走走既可鍛煉了身體，也能讓人神清氣爽。當(dāng)然，除了快步走、跑步之外，多登高遠(yuǎn)眺也是個(gè)好辦法，登高遠(yuǎn)眺很容易趕走憂郁、惆悵等不良情緒。

4. 加外套應(yīng)對(duì)10℃溫差
    很多人都有這樣的感覺，今年的秋老虎并不可怕，倒是感覺早晨和黃昏很早就涼了起來，常有被低氣溫打個(gè)措手不及之感。的確，這幾天晝夜溫差都超過了10℃，是非常容易讓人感冒的天氣，加之換季的時(shí)候人體抵抗力本身就會(huì)減弱，所以此時(shí)預(yù)防感冒等疾病尤為重要。

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