?？智镲L早，飄零君不知

這幾天的江蘇，都是秋雨綿綿的季節(jié)，白露已降，秋分未至，秋聲卻以悄然而起。秋意漸濃，秋天不注重養(yǎng)生保養(yǎng)，當心被感冒折磨一整個冬天。

秋季養(yǎng)生原則要謹記：

1.多補水趕走秋季干燥
秋季對于中醫(yī)養(yǎng)生來說，是個非常重要的季節(jié)。要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，所以秋季最重要的當數(shù)充足補水。這個補水應該是全方位的，既有正常的喝水，也有皮膚的保濕，總之從頭到腳，盡量讓身體感覺潤澤舒服。

2.吃蔬果幫助滋陰潤肺
與今年夏季雨水豐沛反差較大的是，此時正應“一場秋雨一場寒”，不過秋雨卻并不多，空氣中的濕度很小，這時更應對秋燥重點防范。除飲水充足，飲食方面有哪些還能幫助防秋躁呢？中醫(yī)來講，秋季重點養(yǎng)肺，而白色入肺，因此，這段時間常吃藕、百合、白蘿卜、鮮山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補柔潤的“白色蔬果”，都可以起到清熱生津、滋陰潤肺的作用，讓人從內(nèi)到外都潤起來不再燥。

3.多走走趕走抑郁惆悵
《素問·四氣調(diào)神大論》說：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。”秋分時的養(yǎng)生內(nèi)容，還有一大部分是關(guān)于情緒的，應讓情志平和。秋分養(yǎng)生，宜動不宜靜，動起來才能幫助氣血收養(yǎng)，且此時空氣質(zhì)量佳，多出去走走既可鍛煉了身體，也能讓人神清氣爽。當然，除了快步走、跑步之外，多登高遠眺也是個好辦法，登高遠眺很容易趕走憂郁、惆悵等不良情緒。

4.加外套應對10℃溫差
很多人都有這樣的感覺，今年的秋老虎并不可怕，倒是感覺早晨和黃昏很早就涼了起來，常有被低氣溫打個措手不及之感。的確，這幾天晝夜溫差都超過了10℃，是非常容易讓人感冒的天氣，加之換季的時候人體抵抗力本身就會減弱，所以此時預防感冒等疾病尤為重要。

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